На горячие вопросы отвечают эксперты Банник.ру
Автор приложения для медитации и здорового сна «Серотонин»
Амбассадор здоровой бани и осознанности
Какую парную выбрать?
Люди делятся на две категории: те, кто обожает баню, и те, кто не переносит. Впрочем, второе – это спорный вопрос. Специалисты считают, что просто такому человеку не повезло побывать в хорошей парной.
Финская сауна, хаммам или русская баня – порой сложно ориентироваться в изобилии предложений. Тем не менее, самое гармоничное сочетание температуры и влажности, по мнению экспертов, – в русской бане.
Дмитрий Орлов:
Единственную парную, которую я могу рекомендовать, это русскую паровую баню, с диапазоном температур от 40 до 60 градусов. И с управляемой влажностью, в зависимости от поставленных задач.
Дмитрий Орлов называет правило трех «Т»: в парной должно быть тепло, темно и тихо.
Дмитрий Орлов:
Мягкое лучистое тепло должна обеспечивать правильная печь. Также печь должна давать необходимое количество пара. Стены и полки не должны перегреваться, а мягко аккумулировать тепло и избыточную влагу. В русской парной должна быть возможность лить любое количество воды, соответственно в полу должен быть слив. Для полного комфорта полы должны быть теплыми, в идеале с подогревом. И, конечно же, правильная вентиляция и окно! Если заведена холодная и горячая вода, то это будет поистине правильная парная.
Илья Москвин:
Что касается общественных парных, то критерии качества вполне конкретны и даже определены Роспотребнадзором. Баня или сауна должна размещаться в отдельном нежилом помещении. Посетителю предоставляется вся необходимая информация – от перечня услуг до прейскуранта. Должны быть соблюдены все санитарно-гигиенические нормы, конечно. Например, если в бассейне или купелях чувствуется резкий запах хлора, это говорит о гиперхлорировании воды – что может быть опасно для здоровья.
В хорошей бане львиная доля ответственности возлагается на парильщика. Профессионала отличает не только опыт и квалификация, но и умение почувствовать клиента, быть отчасти психологом.
Дмитрий Орлов:
Парение в бане – целое искусство. Поэтому и критериев очень много. Одним из главных будет то, что мастер слушает вас и слышит. И не заставляет делать и терпеть то, что вам не хочется.
Как подготовиться?
Первое, о чем спрашивают новички, что принести с собой: Хорошее настроение! Это, пожалуй, самое важное для продуктивного похода в баню. Парная – отличное средство для расслабления, но если вы скованы негативными мыслями и не можете отпустить их ни на секунду, то даже самый опытный парильщик будет бессилен.
Говоря о необходимых вещах, следует отметить, что современные бани хорошо укомплектованы.
Лучше всего ходить в баню отдохнувшим, сытым и трезвым.
Дмитрий Орлов:
Что брать? Банного мастера! Все остальное он возьмет для вас. Ну а если идете одни, то возьмите с собой хотя бы один веник – березовый – и питьевую воду, можно чай. Лучше всего ходить в баню отдохнувшим, сытым и трезвым. Поесть желательно часа за 3-4. В бане же еда должна быть легкая: фрукты, овощи. Из питья: чистая вода, соки, морсы и чаи. И никакого алкоголя – ни до, ни во время, ни после.
Илья Москвин:
Если очень хочется, возьмите полотенце, но лучше простыню, свою или в аренду – она хотя бы быстро сохнет. А вообще, доверяйте своему парильщику, не стесняйтесь спрашивать – он скажет, что нужно!
Панацея или вред?
Специалисты подчеркивают, баня – это полноценная физическая нагрузка. Если человек здоров, то парная пойдет только на пользу. Если есть малейшие сомнения, надежнее всего – обратиться к врачу.
Дмитрий Орлов:
Баня не больница, да и банщики не доктора. Поэтому поднимать вопрос лечения не будем. Но одно скажу точно, баня является отличной профилактикой многих заболеваний. Поэтому, если вы хотите сохранить свое здоровье, то вам верная дорога в баню. Пословица гласит: который день паришься, тот день не старишься!
Грамотный парильщик поможет организовать банный процесс так, чтобы как минимум не навредить. Профессионал – подберет индивидуальную программу парения. В этом деле важен каждый нюанс.
Дмитрий Орлов:
Программы парения тем и отличаются – для разных людей, с разными типами телосложения. Приведу пример: если пришел крупный человек с избыточным весом, то это совершенно не означает, что он любит жаркую баню со скоростными пробивками. И наоборот: длинный, костлявый и худой может оказаться настоящим «сталеваром», который заставит прижечь не только его, но и ваши уши.
Дмитрий Орлов:
Не все то русская баня, что ею названо. Зачастую это неудачный опыт взаимодействия с неправильными банями, а также непонимание технологии банной процедуры. Как и при любой другой физической нагрузке баня требует правильной адаптации. Без нее и появляется мнение, мол, «в бане мне плохо».
Илья Москвин:
Чтобы переносить жар и выдерживать смену температур, нужно тренировать вегетативную нервную систему – в идеале заниматься спортом, закаливанием, делать общеукреплящие упражнения. И в бане действовать без фанатизма, постепенно приучая себя к температуре и нагрузке. А в зимнее время я бы рекомендовал не спешить выходить на улицу после банных процедур – подождать, чтобы ушла лишняя влага.
Чтобы переносить жар и выдерживать смену температур, нужно тренировать вегетативную нервную систему – в идеале заниматься спортом, закаливанием.
Дмитрий Орлов:
Столько, сколько хочется. Главное слушать свой организм, обращать внимание на сердцебиение и дыхание. При малейшем намеке на дискомфорт необходимо покинуть парную.
Дмитрий Орлов:
Нет. Подобная сосудистая реакция зачастую сигнализирует либо о неправильной процедуре, либо о патологиях организма. Результат правильной процедуры – равномерная розовая кожа по всему телу.
Кому нельзя в баню без разрешения врача?
По словам Дмитрия Орлова, париться можно, начиная с младенчества и до глубокой старости.
Но есть и противопоказания, а именно:
- Воспалительные процессы (температура свыше 37,0 и т.д.)
- Заболевания кожного покрова (экземы, язвы, псориаз, гнойные сыпи, кожные инфекции)
- Обострение хронических заболеваний
- Менее 2-х месяцев после оперативного вмешательства
- Злокачественные заболевания
- Сердечно-сосудистая недостаточность (сильные отеки)
- Повышенное артериальное давление (свыше 150 по верхнему значению)
- Атеросклероз (отложение холестерина, склонность к закупорке сосудов)
- Выявленная аневризма (выпячивание стенки артерии)
- Тахикардия (увеличение числа сердечных сокращений от 90 ударов в минуту в покое)
- Бронхиальные инфекции, туберкулёз
- Острая невралгия
- Радикулит (нельзя греть эту зону – например, поясницу)
- Эпилепсия
- При склонностях к кровотечениям (за исключением менструации)
- Тромбоз и эмболия (гуляющий тромб)
- Первый триместр беременности
Лед и пламя
Многие считают, что баня без проруби, сугроба или ледяной воды – не полноценна. Однако этот ритуал подходит далеко не всем, новичкам лучше воздержаться от резкой смены температуры.
Дмитрий Орлов:
Контрасты – неотъемлемая часть бани. Баня без контрастов, как хлеб без масла. Но контраст должен соответствовать степени прогрева. На первом этапе достаточно мягкого воздушного контраста. При большем прогреве уже можно ополоснуться под прохладным душем. При ярком и глубоком прогреве уже можно нырять в прорубь. Но не забыть согреться после охлаждения. Окунаться нужно постепенно, намочив сначала ноги, руки, можно умыть лицо и уже потом погружаемся с головой. Главное – дышать ровно и не задерживать дыхание.
Илья Москвин:
Если вы решили окунуться в холодную воду после парилки, то мой совет – окунайтесь с головой. Или же смочить голову и лицо холодной водой – чтобы избежать резкого изменения давления. Но самое главное: возможность этой процедуры нужно обсудить с врачом, а технику исполнения – с вашим парильщиком!
Традиционные ритуалы
В русской бане также легко устроить настоящий СПА: тело распарено и благодарно примет различного рода маски – как пилинги, так и питательные. Но главный герой, безусловно, веник.
Дмитрий Орлов:
Баня богата своими процедурами. Это и аромаингаляция, различные процедуры очищения кожи, питательные процедуры (фруктово-медово-масляные маски) и, конечно, само парение – он же веничный массаж. Что дуб, что береза обладают противовоспалительными свойствами. Так что, парение веником подходит всем, если нет противопоказаний.
Праздник в бане
Осознанный подход к бане требует настроя и готовности расслабиться, перезагрузиться, отвлечься от суетного. Поэтому отмечать праздники в бане в духе торжества в ресторане не получится. Зато это отличный повод собрать единомышленников в банном деле, с которыми комфортно не только веселиться, но и просто помолчать.
Дмитрий Орлов:
Если вы пришли в баню за пользой и оздоровлением, то рекомендую не совмещать ее с застольем. Ходите в баню днем ранее или днем позднее. В бане категорически нельзя употреблять алкоголь. Кровь в бане и так становится несколько гуще, а прием алкоголя в бане усугубляет это в несколько раз. Баня усиливает любое воздействие на организм. Разделяйте эти вещи, если от чего-то одного не можете отказаться.
Кровь в бане и так становится несколько гуще, а прием алкоголя в бане усугубляет это в несколько раз. Баня усиливает любое воздействие на организм.
Совет от Банник.ру
Среди банных стереотипов особенно выделяется один – сезонность.
У многих баня ассоциируется с холодным временем года, как зимняя забава. Эта тенденция ощущается на уровне спроса: в высокий сезон — декабрь-февраль — в некоторые бани не пробиться. На самом же деле, летняя баня – это особое удовольствие!
Более того, посещать банные комплексы летом выгоднее, поскольку цены в этот период значительно ниже.
Для экономии также советуем выбирать для бани будние дни. По сравнению с выходными, стоимость окажется на 20-30% ниже. Стоимость может варьироваться и в зависимости от количества человек.
