Выскочить из парилки и прыгнуть ледяную прорубь или в обжигающий холодом снег — старинный национальный обычай. В наши дни любители контрастных процедур могут остудить жар в бассейне или купели с плавающими льдинками. Но для самых отчаянных банщиков этого недостаточно — им хочется простора и снежных обтираний.
Сегодня такие радости доступны даже в городе: некоторые банные комплексы предлагают посетителям освежиться на пленэре, создав во дворе и озеро с прорубью, и настоящий сугроб. Конечно, все это «работает» только зимой. Однако заядлые парильщики могут как следует охладиться и в самый разгар лета. Настоящий морозный сюрприз ждет их в ледяных гротах, которые появились в ряде бань и саун. Что за причуда?
Таинственная пещера
Кстати, мороз в снежном гроте совсем не трескучий: температура воздуха здесь всего лишь минус 1-5 градусов.
Ледяной грот в бане — это помещение, предназначенное для быстрого охлаждения после сауны или бани, горячей ванны с гидромассажем и других спа-процедур. Такая комната похожа на волшебную пещеру, где всегда царит зима. Ее стены покрыты инеем, на полу лежит снег, в чаше со льдом плещется студеная вода. Разноцветная подсветка делает атмосферу загадочной — человек как будто попадает в сказочное подземелье, где до него никто не бывал.
После парилки в гроте можно растереть тело пригоршней свежего снега или колотого льда (снегопад и ледяной фонтан обеспечивают специальные генераторы), нырнуть в прохладную купель. Вбежал на несколько минут в холод — и опять в парилку! Такое резкое, взрывное охлаждение тела доставляет огромное удовольствие. Кстати, мороз в снежном гроте совсем не трескучий: температура воздуха здесь всего лишь минус 1-5 градусов.
В некоторых центрах, где имеются услуги профессиональных парильщиков, предлагают такие «фишки», как поглаживание стоп и всего прогретого тела льдом, закладывание кусочков льда под прорезь в полке — гость ложится лбом на веник над отверстием и освежает дыхание.
Бани со снежной комнатой и купелью в Санкт-Петеребурге
Полезный контраст
Холод стимулирует кровообращение и микроциркуляцию лимфы, улучшает метаболизм и тонус мышц.
Способ охлаждения в ледяном гроте может показаться необычным, но закаливание холодом является давней традицией. Еще в римских термах граждане чередовали посещение фригидария и теплого бассейна. Холод стимулирует кровообращение и микроциркуляцию лимфы, улучшает метаболизм и тонус мышц, быстро снимает боль, воспаление и отек. Не случайно после операций, родов и травм назначаются компрессы со льдом.
Кратковременное воздействие низких температур и хождение босиком по снегу повышают сопротивляемость организма, укрепляют здоровье, омолаживают кожу.
С помощью холода лечат многие болезни. Врачи используют криосауну (кабина с охлажденным до −130 градусов азотом) для лечения ревматоидного артрита, остеохондроза, экземы и псориаза, хронических эндокринных и аутоиммунных недугов. Во время процедуры кожа пациента охлаждается до −2 градусов, что запускает в организме человека восстановительные процессы.
Терапевт Игорь Спирин утверждает, что метод гипотермии, то есть воздействие низких температур, дает двойной эффект и при онкологических заболеваниях, повышая эффективность химиотерапии и снижая ее побочные действия.
Криотерапия помогает избавиться от лишнего веса и целлюлита — за две-три процедуры можно потерять до 450 килокалорий. Аналогичное действие оказывают и посещения ледяного грота между заходами в парную (особенно если после сауны нанести на тело антицеллюлитный состав, сделать обертывание или массаж).
Ученые доказали, что спелеотерапия (лечение в пещере) хорошо помогает при заболеваниях бронхо-легочной системы. Результат часто оказывается боле эффективным, чем при медикаментозном лечении. А атмосфера в снежной комнате максимально приближена к микроклимату настоящего грота.
Контрастные спа-процедуры укрепляют сердечно-сосудистую систему и иммунитет к простудам и вирусам, ускоряют обменные процессы. Кроме того, добавляет врач-невролог Ирина Савушкина, резкая смена температур стабилизирует эмоциональный фон, уменьшает мышечные боли, повышает устойчивость к стрессам и даже улучшает самооценку. Еще один плюс — стимуляция волосяных фолликулов, останавливающая выпадение волос.
Посещение ледяного грота заряжает бодростью и энергией, ледяное и снежное «умывание» снимает напряжение и усталость, уносит прочь негативные мысли. Но нельзя забывать, что находиться в гроте нужно недолго: почувствовали, что начинаете замерзать, сразу выходите. И, конечно, перед тем, как зайти в морозную комнату, нужно хорошо прогреться.
Есть ли противопоказания?
Перед тем, как приступить к таким активным мероприятиям, стоит проконсультироваться с врачом.
Холодные встряски и контрастные процедуры подходят не всем. Противопоказаниями для них являются:
- обострение сердечно-сосудистых заболеваний
- период восстановления после инфаркта и инсульта
- гипертония третьей степени
- туберкулез
- злокачественные опухоли
- истерический невроз
- респираторно-вирусные инфекции
- высокая температура
- острый тромбофлебит
Перед тем, как приступить к таким активным мероприятиям, стоит проконсультироваться с врачом. Не все они, кстати, одобряют закаливающие процедуры.
По мнению доктора медицинских наук Евгения Пашанова, однозначно пользу закаливания доказать нельзя. К тому же, добавляет он, резкое воздействие холода провоцирует выброс адреналина, что не полезно для надпочечников, перегружает работу сердца и сосудов. Еще нужно учитывать тип нервной системы. Спокойным флегматичным людям контрастные процедуры принесут пользу, тогда как человеку с повышенной возбудимостью они противопоказаны.
А вот физиотерапевт Григорий Крутов уверен, что закаливание повышает физическую и умственную работоспособность, усиливает тонус центральной нервной системы, ускоряет реакцию сосудов на холод — поэтому закаленные люди реже болеют.
Закаливание — это, по сути, тренировка, поэтому мгновенного эффекта не ждите.
Если врач дал вам «отмашку», и вы решили обливаться холодной водой, ходить по снегу и растираться льдом круглый год, не забывайте: готовить организм к радикальным удовольствиям нужно постепенно. Закаливание — это, по сути, тренировка, поэтому мгновенного эффекта не ждите. Зато результат вас точно порадует. Походы в ледяную пещеру сделают ваше тело сильным, дух — богатырским, а жизнь порадует яркими впечатлениями и обогатится новыми возможностями.
