Как парная способствуют омоложению и влияет на здоровье – данные исследований
Изучать сауну и баню с точки зрения влияния на жизненно важные процессы в организме стали относительно недавно. Тем не менее, многие исследования, которые проводились в разных научных сообществах мира, пришли к одним и тем же выводам: регулярное и правильное посещение парной укрепляет здоровье и даже замедляет старение!
В последние десятилетия стало меняться отношение к процессу угасания жизненных сил. Если раньше старость воспринималась как неизбежность, то сейчас все чаще рассматриваются возможности увеличения продолжительности жизни.
Старость – это уже не немощность, а период жизни, проведенный человеком в добром здравии, без хронических заболеваний.
Одним из эффективных способов увеличить продолжительность жизни считаются банные процедуры.
Баня и сауна — традиции, которые присутствовали в жизни людей на протяжении тысячелетий и во многих культурах. Вариации парной многообразны: русская баня, парные американских индейцев – так называемые «хижины пота», финские сауны, японские офуро и другие.
Воздействие высокой температуры вызывает, говоря научным языком, легкую гипертермию — повышение внутренней температуры тела. Оно, в свою очередь запускает терморегуляторную реакцию, в которую вовлечены нейроэндокринные, сердечно-сосудистые и другие важные механизмы. Об этом, в частности, говорится в одном из финских исследований.
На протяжении нескольких лет, финские ученые изучали воздействие сауны на человека. Участниками исследования стали 2300 мужчин из города Куопио, в восточной Финляндии. Это исследование выявило связь между посещением сауны и снижением риска возрастных нарушений, включая сердечно-сосудистые заболевания, болезни нервной системы, нарушение обмена веществ и снижение иммунитета.
При этом, чтобы минимизировать погрешности, ученые скорректировали данные исследования с учетом потенциальных ошибок и учли такие факторы, как образ жизни, социально-экономический статус, физическую активность.
На что влияет баня?
Финские исследователи подтвердили, что регулярное посещение сауны напрямую связано со снижением риска развития возрастных нарушений нервной системы, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.
Мужчины, которые посещали сауну 4–7 раз в неделю, имели на 66% меньший риск развития деменции и на 65% меньший риск развития болезни Альцгеймера по сравнению с теми, кто ходит в сауну один раз в неделю.
Эффект, связанный с посещением сауны, распространяется и на другие аспекты психического здоровья. У мужчин, участвовавших в исследовании – тех самых, кто посещал парную 4–7 раз в неделю, риск развития психотических расстройств (психических нарушений, при которых искажено осознание реального мира и реагирование на него, что часто свойственно пожилым людям), снизился на 77%.
Ученые обнаружили и другие особенности влияния сауны на человека.
Дополнительные эффекты
- Посещение сауны или бани может сравниться с тренировкой. Научно установлено, что парение напоминает физиологические и защитные реакции, возникающие во время физических упражнений.
- Повторное посещение сауны оптимизирует реакцию на стресс. Это значит, что в банных процедурах важна регулярность – чтобы правильно адаптироваться к тепловым нагрузкам. Ходить в баню раз в полгода не имеет смысла.
- Пар и жар повышают устойчивость к болезням. А если ходить в баню регулярно, то можно уберечь себя от сердечно-сосудистых заболеваний.
- Кроме того, сауна и баня позволяют сохранить мышечную массу – а значит препятствует старению, ведь мышечный тонус – как раз то, что теряет человек с возрастом.
Нужно отметить, и это важно – что в финском исследовании обычно использовались сауны, нагретые до температуры не менее 78,9 °C. Средняя продолжительность пребывания в парной составила 14,5 минут.
Это говорит о том, что нельзя ходить в парную надолго – в идеале, сауну и баню, следует принимать дозированно, но регулярно. Как и полагается, если считать баню эффективным терапевтическим средством.
Будьте здоровы и с легким паром!
