Достигнуть гармонии души и тела — часто непростая задача в нашей жизни. Катастрофическая усталость, бесконечное решение проблем и неумение проживать жизнь в моменте делают нас раздражительными. Расслабить тело всегда можно в хорошей бане, но что делать, если помощь требуется не организму, а сознанию? Здесь справятся медитации.
В этом обзоре вы узнаете о сервисах, которые сделают медитацию вашей полезной привычкой.
Серотонин
Серотонин — гормон счастья, который вырабатывается во время сна. Теперь есть приложение для медитации, способное поднять вам настроение в любое время. Сервис создан, чтобы вы могли расслабиться, справиться с бессонницей и сосредоточиться на важном.
Бесплатные аудиокурсы по медитациями подходят новичкам и профи. Занимайтесь каждый день и открывайте доступ к упражнениям. Приложение полностью на русском языке и с качественным голосовым сопровождением инструктора. Все сессии записываются в персональную статистику, чтобы вы могли отслеживать прогресс в медитациях.
Calm
iOS / Android
Американское приложение предлагает серии медитаций, собранные по направлениям: стресс, отношения, личностный рост, работа и т. д. Каждое аудио длится от 5 до 30 минут, и пользователь может выбирать для себя удобное время.
Также Calm предлагает специальный курс по сну Sleep Stories, где можно послушать сказки на ночь. Для того чтобы пользоваться приложением, необходима авторизация и подписка. Новым пользователям предоставляется бесплатный доступ на 7 дней с ограниченным набором опций.
Insight Timer
iOS / Android
Insight Timer — это большая коллекция бесплатных медитаций на разных языках (русского, к сожалению, нет). Здесь собрано большое количество музыкальных композиций, которые помогают расслабиться во время практики.
Особенность программы — возможность общаться с единомышленниками, благодаря чему приложение развивается по пути социальной сети, где участники интересуются медитациями, делятся своим опытом и находят друзей.
Также здесь публикуются важные новости из мира духовных практик и самопознания.
Stop, Breathe & Think: Meditate
iOS / Android
Приложение объединяет медитации, йогу и дыхательную гимнастику. Пользователи могут медитировать с сопровождением инструктора и сохранять свои результаты в личном профиле.
Приложение включает более 30-ти различных медитаций, таймер и функцию контроля дыхания. Доступно по подписке, однако есть бесплатный пакет. Особое внимание в программе уделяется акупрессуре (точечный массаж для лечения заболеваний), и в сервисе можно найти видео о том, как правильно ее делать.
Концепция Stop, Breathe & Think — забота об эмоциональном состоянии человека. Поэтому при регистрации вы выбираете наиболее важные для себя категории и создаете индивидуальную программу терапии с помощью медитаций.
